Home / Интересные статьи / Русская баня и все ее прелести.
21 Ноябрь, 2011

Русская баня и все ее прелести.

Comments : 1 Posted in : Интересные статьи on by : admin

Баня – это не только место, где можно помыть свое грешное тело, баня – это наука и искусство, баня – это общение и отдых, баня – это закаливание организма и релаксация, баня – это БАНЯ!!!
Обожаю баню и все, что с ней связано, поэтому хотелось бы поделиться своими мыслями по поводу русской бани.
Думаю, что время пребывания в бане каждый должен подобрать для себя индивидуально, так как зависит оно и от вашего здоровья, и от того, какую вы посетили баню – влажную или сухую, и от вашего настроения, и от компании, и от вашего общего физического состояния. В этом случае затруднительно дать рекомендацию, которая подойдет каждому. В качестве же примерного ориентира для закаленных любителей попариться могу высказать такие советы: в русской бане, при влажности воздуха в парной 80-100 процентов и температуре 70-80° на верхнем полке, лучше делать в парилку 3-4 захода, продолжительностью не больше 7-10 минут. Между такими заходами можно позволить себе 2-3 купания в снегу или в проруби по полминуты — минуту. Критериями для определения длительности сеансов в русской бане являются самочувствие, выбор комфортного режима пребывания и обильное потоотделение. Если вы впервые купаетесь в снегу или проруби, многие источники рекомендуют особенно хорошо прогреться, судя по личному опыту, могу уверенно сказать, что если вы купаетесь в проруби регулярно, то в каком-то особенном прогревании нет необходимости. Вы можете сначала искупаться, потом идти в парную. Но если вы решили проделать эту процедуру впервые, в предварительном прогреве есть целесообразность. На весь сеанс в бане достаточно полутора – двух часов. Заядлые парильщики проводят в бане до 4-5 часов, но в это время входит продолжительный отдых между заходами в парную, во время которого, можно полежать на лавке, пообщаться, попить чай.
Перед походом в русскую баню не рекомендуется плотно кушать, желательно слегка подкрепиться овощами или фруктами. Если вы не завзятый парильщик с большим стажем, приучайтесь к парной постепенно, в первое посещение начинайте париться на нижнем полке, затем, по мере привыкания, поднимайтесь выше. В предбаннике, или на нижнем полке в парной, запарьте веник в тазу с горячей водой до появления естественного лесного аромата. Если у вас веник из пихты, его лучше замочить в холодной воде. Вообще, по поводу запаривания веников есть прямо противоположные точки зрения среди любителей бани, одни рекомендуют обязательно запаривать дубовый или березовый веник в кипятке, другие предлагают замочить его в холодной воде, а потом подержать над каменкой. По своему опыту скажу, что пробовал оба варианта, первый больше подходит для очень сухой парилки, где веник быстро пересыхает, второй – для русской бани с высокой влажностью. Вообще считаю, что каждый должен сам подобрать себе оптимальный вариант подготовки веника. Перед заходом в парилку желательно ополоснуться под душем, но голову не мочите, это может вызвать ее перегрев. Перед тем, как зайти в парную наденьте банную фетровую шляпу, вязаную шапочку или даже шапку-ушанку. На руки лучше надеть плотные рукавицы, шерстяные или фетровые варежки, иначе просто не сможете орудовать веником.
Войдя в парную, сначала немого посидите, погрейтесь, а еще лучше прилягте на нижний полок на 3-4 минуты; только потом поднимайтесь на верхний полок и можно начинать работать веником. Вообще, париться, я полагаю, лучше вдвоем, так можно по очереди «обработать» веником друг друга. Для начала один ложится на полок лицом вниз, другой двумя вениками нагнетает горячий воздух к телу, при этом только слегка касаясь спины напарника. Начинать желательно со спины, потом переходить к пояснице, ягодицам и ногам, потом пройтись веником вдоль всего тела от головы до пяток и обратно. Когда с горячим «массажем» спины закончено, пусть напарник перевернется на спину, и вы повторите курс жаркой терапии, но уже над животом, слегка уменьшив интенсивность своих действий. В повторные заходы все повторяется сначала, только веником надо слегка стегать по телу. Париться лучше лежа на полке, или сидя, но не опуская ноги с полка вниз.
После того, как вы поработали веником лучше немного посидеть на полке, и только потом не торопясь выйти в предбанник. Что вы будете делать дальше, зависит от того, насколько ваш организм закален, можно порекомендовать прохладный душ, или выход на мороз, можно искупаться в снегу, облиться ледяной водой из ведра, и наконец, вы можете искупаться в проруби. Новичкам лучше осторожнее относиться к чередованию парная – прорубь, можно вообще начинать контрастные опыты с ополаскиванием под прохладным душем, потому что такая контрастная баня – это сильная нагрузка на терморегуляционную и сердечно-сосудистую системы. Исходя из этого следует привыкать к ней желательно постепенно, но если ваше общее состояние здоровья не вызывает опасений, вы можете уступить своему желанию и попробовать искупаться в проруби сразу после парной. При неожиданно сильном повышении пульса, появлении признаков слабости, или головокружения, если вы почувствовали недостаток воздуха, лучше выйти в прохладное помещение, ополоснуться водой, подышать свежим воздухом и полежать. Бывает, что аналогичные симптомы могут появиться при перегреве и с уменьшением нагрузки исчезают. В завершение банной процедуры следует отдохнуть, выпить стакан крепкого чая с лимоном, можно попить травяные настои (но только тем, кто в этом хорошо разбирается).
Многие наши современники, люди среднего и старшего возраста, хотели бы избавиться от лишнего веса. Могу с уверенностью сказать, сеансы бани вызывают усиленное потоотделение, а это приводит к уменьшению отложений подкожного жира и, соответственно снижает лишний вес. После одного хорошего посещения русской бани можно потерять 400 — 900 граммов веса. Но длительное, от 20 до 30 минут пребывание в парной не рекомендуется, потому что побочным явлением, в этом случае, может быть ухудшение общего самочувствия, может возникнуть слабость, нарушится сон, соответственно возможно понижение работоспособности. В то же время кратковременное пребывание в парной приводит только к незначительному снижению веса, поэтому заниматься снижением своего веса лучше в бане с воздухом, прогретым до температуры 90-110 градусов. Для того, чтобы растянуть процесс потоотделения по времени, выйдя из парной, не спешите под холодный душ или в ледяную воду проруби. Холодная вода вызывает спазм сосудов, прекращается деятельность потовых желез, и процесс потоотделения останавливается. Лучше завернитесь в чистую простыню, и некоторое время полежите на лавке в предбаннике.
Горячий пар, или раскаленный воздух сауны, в сочетании с морозной воздушной ванной, купанием в снегу и ледяной водой проруби, являются сильным раздражителем, повышает иммунитет, открывает отверстия пор, чем стимулирует дыхание кожи, улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистой систему, служит активизации деятельности всех капилляров и улучшению обмена веществ. Высокая температура в парной уничтожает вредоносные вирусы и бактерии на теле человека, кожа становится стерильной, благодаря этому все раны и микротравмы заживают быстрее. Баня снимает общую усталость, стабилизирует стрессовое состояние, восстанавливает утраченные силы, возвращает вам бодрость и поднимает настроение.
У финнов есть поговорка, что баня на пользу любому, кто сможет до нее добраться. Они считают, что у бани нет противопоказаний. Но все-таки, большинство специалистов сходятся во мнении, что у парной имеются противопоказания, не рекомендуется париться при обострении любого хронического заболевания, которое сопровождается повышением температуры, при серьезных заболеваниях сердца, заболеваниях коронарных сосудов воспалительного характера, после инфаркта миокарда, при хронических заболеваниях, связанных с повышением давления (гипертония), при острых лихорадочных состояниях, при малокровии, явно выраженном атеросклерозе, травмах головного мозга, при различных формах туберкулеза легких, эпилептических припадках и при некоторых других заболеваниях. Кроме того, парную не рекомендуется посещать при острой стадии любого заболевания (будь то простуда, или геморрой).
Конечно, гораздо лучше переносит температуру парной и намного больше удовольствия получает от нее человек с тренированным организмом, так как, чем больше разница между температурой бани и температурой, в которую попадает организм после парной, тем лучше реагирует организм на контрастное закаливание. Такие перепады не под силу ослабленному организму, к ним нужна подготовка, если вы воспользуетесь рекомендациями этой статьи, вы сможете подготовить свой организм к контрастному закаливанию.
Контрастное закаливание по эффективности своего воздействия на человеческий организм обладает рядом преимуществ, из этого следует вывод, что для развития малозатратного, массового закаливания естественным холодом надо объединить прорубь и русскую баню в единый комплекс закаливания. То есть надо строить бани непосредственно на берегах водоемов, чтобы иметь возможность приблизить их к проруби, или же создавать искусственные водоемы с ледяной водой при банях.

А еще мы советуем посмотреть

1 COMMENT

One thought on : Русская баня и все ее прелести.

  • Декабрь 1, 2011 at 8:32 дп

    Я обожаю нашу русскую баню. Хожу в нее как минимум один раз в неделю. А недавно построил собственную в загородном домике.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *