Home / Интересные статьи / Как убрать живот и бока
8 Октябрь, 2013

Как убрать живот и бока

Posted in : Интересные статьи on by : admin Метки:

Как убрать живот и бока

Как избавиться от живота и боков.
Основная проблема многих девушек и женщин — не приятные бока и не подтянутый живот. Как же сделать, так, что бы эти недостатки исчезли? Самое лучшее средство- это спорт! Но как же быть, если вы не успеваете записаться в спортзал, если у вас нет лишнего времени? Существуют достаточно эффективные упражнения, которые вы самостоятельно можете проделать дома. Если вы будете проделывать эти упражнения регулярно, то от живота и ушек не останется следа.

Комплекс упражнений для избавления от живота и боков в положение стоя.

Как убрать живот и бока упражнение 1.

Исходная позиция – широко расставленные ноги. Вам нужно выпрямить руки и поднять их до уровня ваших плеч, при этом ладони должны смотреть вниз. Наберите в легкие воздуха, и на выдохе очень медленно нагибайтесь в правую сторону и дотягивайтесь до самого пола пальчиками вашей правой руки, при этом левая рука должна сохранять свое изначальное положение. Задержитесь в этом положение до того момента пока не закончите выдыхать. Потом опять набирайте воздуха в легкие и возвращайте свое тело в позицию с выпрямленными руками. Аналогичные действия повторите с левой стороной.

Как убрать живот и бока упражнение 2.

Существует другой способ борьбы с животом и боками, который называется упражнения с наклонами. Исходная позиция — ноги на ширине ваших плеч, слегка согните их в коленях, а ладони ваши должны упираться чуть выше, чем расположено колено. Делаем глубокий вдох, затем сильный выдох, старайтесь задержать дыхание. В момент задержки дыхания вашу правую ногу следует отклонить и локоть правой руки должен дотронуться до колена левой ноги, а левая рука в это время приподнимается вверх. Задержитесь в таком положении и если можете нагнитесь чуть ниже, до уровня который позволяет вам ваша гибкость. Отлично если предплечье вашей руки окажется у щиколотки ноги. Опять фиксируем положение тела, делаем глубокий вдох и возвращаемся на исходную позицию. Упражнение необходимо повторять около 3 раз в каждую сторону.
Комплекс упражнений для избавления от живота и боков в положение стоя.

Как убрать живот и бока упражнение 3.

Это упражнение должно быть вам знакомо, называется оно ножницы. Вам необходимо лечь на спину и руки убрать под ягодицы. Делаем вдох и выдыхая поднимаем выпрямленные ноги вверх на 15-20 см., носочки необходимо вытянуть вперед. Совершаем махи ногами на крест 10 раз в сумме. Упражнение следует выполнять 3 раза и заставлять спину и голову не отрываться от пола.

Как убрать живот и бока упражнение 4.

Самым действенным способом избавиться от боков является это упражнение. Ложимся на левый бок, упор делаем на левый локоть и начинаем поднимать тело до того момента пока вы не останетесь всего на двух точках опоры — локте и внешней стороне левой стопы. Необходимо повторять эти действия 7 раз и аналогичные действия проделать на правом боку.
Помните что главное ваше упорство, удачи вам в избавление от недостатков вашей фигуры.

А еще мы советуем посмотреть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *