Свежие комментарии

Геркулесовая каша

УжасноПлохоНормальноХорошоСупер (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading ... Loading ...

Геркулесовая каша

Геркулесовая каша – одно, из наиболее полезных блюд, которые диетологи рекомендуют на завтрак. Геркулесовые хлопья изготавливают из раздавленных зерен овса, и содержат они массу полезных веществ.

 

Содержащийся в овсе фосфор очень полезен для зубов и костей, витамины группы В помогают улучшить сердечную деятельность и работу центральной нервной системы. Кроме этого, геркулесовая каша очень питательная, но от нее невозможно набрать лишний вес. Попробуйте необычный рецепт приготовления геркулесовой каши, можете быть уверены, он понравится всем вашим близким.

Необходимые продукты:

Геркулесовые хлопья — 80 гр.
Молоко – 400 мл
Вода – 150 мл
Апельсин – 1 шт
Банан – 1 шт
Масло сливочное – 20 гр.
Сахар и соль по вкусу

Приступаем к приготовлению:

В кастрюлю вливаем воду и молоко, засыпаем геркулесовые хлопья и перемешиваем. Ставим емкость на сильный огонь и доводим до кипения. Засыпаем соль и сахар и уменьшаем огонь. При постоянном помешивании варим кашу около 25 минут, до тех пор, пока каша не загустеет, а жидкость не испарится. После приготовления каши, добавляем сливочное масло, перемешиваем и накрываем кастрюлю плотной тканью, чтобы каша дошла.

Пока каша доходит, очищаем апельсин и банан. У апельсина удаляем пленку и прожилки. Нарезаем фрукты средними кубиками.
Выкладываем настоявшуюся геркулесовую кашу в тарелки, добавляем нарезанные фрукты и перемешиваем. Если хотите улучшить вкус и пользу каши, добавьте чайную ложку измельченных грецких орехов. Чтобы измельчить орехи прокатите несколько раз по ним скалкой. Вкусный и питательный завтрак готов.

А еще мы советуем посмотреть
Комментировать