Home / Интересные статьи / Диета при простуде
20 Ноябрь, 2014

Диета при простуде

Posted in : Интересные статьи on by : admin Метки:

Диета при простуде

Чтобы набраться сил и одолеть сезонное недомогание, соберите свою корзинку полезных продуктов. Что в неё положить?

1. Мёд. Лекарство № 1. Это кладезь витаминов, минеральных веществ и ферментов. Диетологи рекомендуют съедать до 2 столовых ложек мёда в день: вы и не приобретёте лишние килограммы, и укрепите свой иммунитет. Важно: мёд — сильный аллерген и подходит не всем. В этом случае замените его сухофруктами: курагой, изюмом, черносливом.

2. Чеснок. Природный антибиотик. Содержит фитонциды, растительные противовирусные вещества. Ешьте чеснок целым, в толчёной смеси (0,5 зубка на столовую ложку масла), а также проводите «чесночную» дезинфекцию в помещении. Важно: чеснок противопоказан при язве желудка, воспалении почек и печени. В таком случае смазывайте ноздри 4-5 раз в день кашицей из чеснока с маслом.

3. Перец болгарский. Полезный овощ. Витамина «С» в нём больше, чем в лимоне и чёрной смородине! Также много витамина «А» и рутина. Порция из 30-40 г красного болгарского перца в день повышает иммунитет, укрепляет кровеносные сосуды, улучшает зрение и состояние кожи.

4. Йогурт. Вкусный и здоровый продукт. Содержит полезные бактерии — пробиотики, которые помогают бороться с инфекциями, увеличивая в крови количество лейкоцитов. Йогурты с кусочками фруктов и ягод, богатых витаминами, — лучшее утоление голода вечером и дополнение к завтраку.

5. Брокколи. Чудо-капуста. Древние греки и римляне ещё две тысячи лет назад оценили её целебные свойства. Всего 100 г отварной брокколи содержит более половины дневной нормы витамина «С», бета-каротина, железа и калия. А ещё этот овощ богат антиоксидантами, которые стимулируют иммунитет.

6. Зелёный чай. Целебный напиток. Содержит витамины и антиоксиданты. Даже одна чашка свежезаваренного зелёного чая в день успокаивает, повышает иммунитет, укрепляет сосуды и выводит токсины. При высокой температуре тела зелёный чай поможет вам хорошенько пропотеть.

По мнению диетологов, ежедневно надо употреблять в пищу не менее 5 порций овощей и фруктов. Порцией можно считать одно яблоко или мандарин, стакан мелких ягод или фруктового сока, две полные столовые ложки овощного салата. Так вы обеспечите ваш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, не будете употреблять таблетки во время болезни и победите авитаминоз.

А еще мы советуем посмотреть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *