Home / Интересные статьи / Что приготовить на ужин
13 марта, 2013

Что приготовить на ужин

Posted in : Интересные статьи on by : admin Метки:

Что приготовить на ужин

Ужин – это совершенно особый прием пищи. Особенно для тех людей, что беспокоятся о своей фигуре и пекутся о здоровье в целом. С одной стороны, это должен быть полноценный прием пищи, способный обеспечить все нужды организма на немалый период времени, но с другой –  за ужином обычно следует отдых, или даже сон.

А следовательно, перегружать организм не стоит. Нужно просто обеспечить свой организм качественным «топливом», которое позволит восстановить работоспособность за ночь, предоставить максимум питательных веществ в минимальной порции, с учетом того, что ряд витаминов наиболее успешно принимается именно в ночное время, и что ряд органов, в частности, суставы, восстанавливаются также именно в период ночного отдыха человека.

Что приготовить на ужин? – В первую очередь, овощи. Небольшая порция отварных овощей, или салат из сырых даров природы позволят восстановить баланс витаминов и минералов. Можно порекомендовать также запеканки и другие легкие блюда. Приятным дополнением для вечернего стола может стать мясо птицы, как правило, курица, желательно – в вареном виде. О вреде или пользе животного мяса в этот период можно говорить много и долго, ограничимся краткими рекомендациями: нежирную говядину стоит порекомендовать растущему организму, или человеку, который занят физическим трудом.

На ночь стоит принять и жидкость. Желательно чтобы это бы кефир, или иной кисломолочный продукт. Подойдет также морс или компот, кисель, чай с небольшим количеством сахара. Можно приобщить к этому легкую выпечку, к примеру, печенье. Подойдет также и бутерброд с сыром.

Если нет желания ужинать плотно, можно просто перекусить фруктами. Именно это порой и советуют худеющим. Но ни в коем случае не стоит отказываться от ужина – это очень важный для организма прием пищи. Главное – не ужинать слишком поздно, это негативно отразится как на пищеварении, так и на качестве сна.

А еще мы советуем посмотреть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *