Home / Разнообразные диеты / Диета Дюкана
4 Февраль, 2013

Диета Дюкана

Comments : 1 Posted in : Разнообразные диеты on by : admin Метки:

Диета дюкана

Диета Дюкана хороша тем, что, в отличие от подавляющего большинства методик похудения, ее можно придерживаться как постоянной системы питания.

Диета состоит из нескольких шагов: «Атака», «Круиз», «Закрепление» и «Стабилизация». Во время «Атаки», занимающей до 10 дней (на длительность влияет количество килограммов, с которыми вы хотите расстаться), расщепляется жировая ткань. Питаться необходимо строго мясом (идеальный вариант – курица или индейка без кожицы), рыбой, яйцами (не более двух в день) и нежирными молочными продуктами. Также важно ежедневно выпивать много воды и съедать небольшую порцию овсяных отрубей (полторы ложки).

На смену мощной «Атаке» приходит длительный (до достижения результата) «Круиз», во время которого белковые дни чередуются с овощными. Овощи можно есть любые, за исключением картофеля, бобов, чечевицы и авокадо. Рекомендуется чередовать несколько белковых дней с таким же количеством овощных. Правило ежедневной овсянки остается неизменным.

Фаза «Закрепление» возвращает человека к обычному питанию, помогая сохранить результат. К белковому и овощному меню  необходимо добавить любимые фрукты в умеренном количестве,  два ломтика хлеба, немного сыра. На длительность этой фазы влияет достигнутое изменение массы тела: каждому килограмму необходимо десятидневное закрепление.

Наконец, финальная стадия диеты Дюкана– «Стабилизация» — это именно та система, которой Дюкан предлагает придерживаться всю жизнь. Разрешены все продукты, но с соблюдением двух простых правил: раз в неделю устраивается «протеиновый день» (по аналогии с фазой «Атака»), а три ложки овсянки становятся неизменной частью ежедневного меню.

А еще мы советуем посмотреть

1 COMMENT

One thought on : Диета Дюкана

  • mariucka
    Февраль 8, 2013 at 11:08 дп

    Я бы вообще никому не рекомендовала следовать какой-либо диете. Порции надо уменьшать и спортом заниматься, чтобы похудеть. Вы представляете, что питаясь одним мясом, вы лишаете свой организм многих полезных веществ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *